7-те най-добри суперхрани за мъже, особено през лятото
ПАЗИ СЕ
Летният сезон ни насърчава да се грижим по-добре за себе си и да се радваме на живота. Въпреки че тези продукти са избрани за мъжката аудитория, те са валидни и за жени
От няколко години популярното стана това, което познаваме като суперхрана, което, най-общо казано, единственото нещо, което е специално в сравнение с това, което бихме могли да наречем "обикновена храна"е, че те са доста екзотични и осигуряват голям източник на ползи за здравето. Големият им бум се дължи на важността, която храната придоби през последните години като основа на здравословния живот.
Много експерти казват, че приемането им не само предотвратява заболявания, но и те също забавят стареенето. И в този смисъл някои установяват разлики между тези, които са по-подходящи за мъжките и женските тела. В обобщение, това вярване се основава на факта, че мъжете обикновено са по-високи и са склонни да развиват повече мускули от жените, така че освен че изгарят калории и ядат протеини, те също се нуждаят по-големи количества хранителни вещества като магнезий, цинк, витамин С или К.
Динята съдържа почти никакви калории, тъй като по-голямата част от нея е вода. Също така помага за намаляване на риска от рак на простатата
Списанието „The Healthy“ се е консултирало с различни експерти, за да научи кои са най-подходящи за здравословна и балансирана диета за мъже. Не забравяйте, че ако се опитвате да отслабнете, е важно да ги направите съвместими с редовните физически упражнения, за да създадете калориен дефицит, който позволява отслабване.
Манго
Лятото е най-доброто време за този тропически плод с гъста хранителна стойност. Тази храна съдържа 20 различни витамини и минерали, и е особено богат на фибри и витамини А и С. Според Министерството на земеделието на САЩ едно парче съдържа около две трети от препоръчителното дневно количество витамин С. Предимството на този плод е, че можете да го поглъщате по различни начини, било в смутита, белени или също в салати. Вкусно е.
Авокадо
„Мъжете имат по-висок риск от рак на дебелото черво, отколкото жените, поради което се нуждаят от допълнителна доза фибри, за да го предотвратят“, казва той. Кели шала, диетолог със седалище във Финикс. „И беше доказано, че фибрите намаляват риска от затлъстяване и рак на дебелото черво ". Освен това тази храна е много популярна във всяка диета за отслабване поради високото съдържание на здравословни мазнини. Той също е афродизиак, подобно на манго, така че помага за подобряване на настроението и предотвратява психични разстройства като депресия„Придружете го с пържено яйце на вечерите си: вкусно е.