7-те най-богати плода, които можете да закупите този месец и които ви помагат да отслабнете

50% от това, което ядем, трябва да са плодове и зеленчуци. Въпреки че в супермаркетите е лесно да намерите много от тях през цялата година в Испания, ако бъдат избрани сезонни, те ще имат по-добър вкус и цена.

Защо сезонно?

За да имаме здравословна и балансирана диета, първата препоръка е 50% от това, което ядем, да са плодове и зеленчуци. Освен това е препоръчително да консумираме онези, типични за сезона на годината, в която се намираме, но защо?

можете

Както посочва OCU, ползите варират от хранителни до икономически, като преминават през околната среда.

„Винаги е по-добре от плодовете и зеленчуците растат до естествения си размер в посоченото време, запазвайки всичките му свойства. Освен това, ако изберем плодове, които не зависят от вноса за пускане на пазара, ще спестим разходите за транспорт, което се отразява в крайната цена на плодовете ", посочват те. Освен това ще се радваме на по-добър вкус.

Ето някои сезонни плодове тази есен в Испания.

Както е обяснено от „Аз съм в сезон“, можете да намерите зимни или летни круши, в зависимост от вашето студено изискване за узряване. По този начин те могат да бъдат противопоставени различни сортове според времето на годината.

От хранителна гледна точка крушата е плод, много богат на вода и с изключителен принос във влакната. Макар и в по-малко количество, той също така осигурява калий, магнезий, витамини от група В и витамин С. Съдържа също флавоноиди, съединения с антиоксидантен характер. Тоест неговите съединения помагат в борбата със свободните радикали, които се образуват в клетките на тялото.

Последно трябва да добавим, че е така деликатен плод. Най-добре е да го държите на хладно място, без светлина или в най-малко студената част на хладилника, така че да узрява бавно.

Според Испанската фондация за хранене, гроздето узрява според сорта и площта на отглеждане от средата на лятото до началото на зимата. Следователно, прясно грозде от
сезон може да бъде закупен през есента и началото на зимата.

Въпреки че има различни сортове, като цяло това е плод, който осигурява повече въглехидрати и е по-голям от други, затова осигуряват много енергия. Те са хидрати на лесно усвояване. Те също така осигуряват калий, витамин В6 и витамин С и флавоноиди към диетата.