7-дневно меню за диета на Дюкан, схема, какво да ядем

Какво включва 7-дневната диета на Дюкан, за да отслабнете, като спазвате седмична диета и избягвате заседнал начин на живот.

Известен в цял свят, Диета на Дюкан тя се основава на точни правила и известните четири фази. Последните позволяват отслабнете постепенно и трайно, като се избягва загубата на ползите, получени за кратко време.

7-дневната диета на Дюкан е разновидност на диета оригинален. Винаги е насочен към загуба на тегло, но е подходящ за тези, които нямат нужда да елиминират прекомерно количество килограми, позволявайки да се интегрират някои храни, които вместо това са изключени от стандартния метод.

7-дневна диета на Дюкан: меню, схема, какво да ядем

Когато разглеждаме основните принципи на диетата на Дюкан, има четири отделни фази: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Ако първият, който трае от 3 до 7 дни, се характеризира с aвисоко протеинова диета което ви позволява да отслабнете, без да се засяга постна маса, втората все още предпочита протеините, но интегрира зеленчуци през ден.

Третата фаза има за цел постепенно преминаване към по-свободна диета. Издържа 10 дни за всеки изгубен килограм, като постепенно се въвежда млечен, млечни и други храни. Четвъртата фаза най-накрая позволява да се затвърди напредъкът при създаването на диета, която трябва да продължи цял живот.

7-дневна диета на Дюкан, основни правила

диета

7-дневната диета на Дюкан се основава на a седмичен график. Целта е да се постигне загуба на тегло от около 700 или 800 грама на седмица, като се спазва вида на предложената диета и стъпките от хранителната скала, считани за основни. Като цяло понеделникът представлява кратка фаза на атака, докато от вторник някои сортове храни могат да се добавят до неделя, денят, в който се предоставя по-голяма свобода за поне едно от двете основни ястия.