9 най-добри рецепти за авокадо Вкусно и здравословно!
9 рецепти с авокадо: вкусно и здравословно
Че той авокадо все повече последователи не са тайна. Той е един от най-гъвкавите източници на енергия, пълен е със здравословни мазнини и е вкусен. Ако все още не сте се присъединили към групата фенове, ние ви предлагаме рецепти с авокадо (и причините), за да го направите.
Защо да ядем авокадо?
Истината е, че това е трик въпрос, чийто отговор е отворен за обсъждане: авокадото може да бъде включено във всяка здравословна диета. Искате да знаете защо?
Ползи и свойства на авокадото
The свойства на авокадо те са много и разнообразни. Той е богат на витамин Е, с антиоксидантни свойства (намалява риска от дегенерация) и съдържа мононенаситени мазнини, които са добри.
В допълнение, това е здравословна храна, много подходяща за спортисти, тъй като съдържа хранителни вещества, които помагат за възстановяване на мускулите след усилие и е много засищаща, така че ще ви помогне да не закусвате между храненията, ако спазвате диета за отслабване.
Най-добри рецепти с авокадо
"Проблемът" на авокадото е, че това е плод, който изглежда много пронизан в определени видове рецепти и това не е вярно. Има безброй препарати, в които можете да го включите. Опитали ли сте вече пълнени рецепти от авокадо? Оставяме ви други идеи за рецепти с авокадо със сигурност ви кара да се влюбите.
Рецепти с авокадо за ядене
приготви се рецепти с авокадо за ядене и го направете здрави това е страхотна идея. Както казахме преди, това е много задоволителна храна, която ще ви помогне да се почувствате сити и няма да останете гладни след кратко време. Оставяме ви 3 рецепти, в които авокадото има много присъствие и които са много лесни за приготвяне.
Салата от авокадо и сьомга
Това, че сьомгата и авокадото изглеждат страхотно заедно, е факт. И добро доказателство за това е тази рецепта за авокадо и сьомга. За да го приготвите, ще ви трябва:
- 2 авокадо
- 180 гр. Пушена сьомга
- 180 гр скариди
- Маруля от рукола и агнешко
- 1 лимон
- Сол на вкус
Започнете, като обелите и нарежете авокадото и ги залеете с лимонов сок. След това нарежете пушената сьомга на ивици. Ако сте закупили вече приготвените скариди, ще трябва само да ги обелите и да запазите; ако са пресни, първо ги сгответе. Измийте руколата и агнешката салата и отстранете излишната вода.
След това започнете да сглобявате салатата. Поставете агнешката салата и рукола в основата. След това добавете авокадото и скаридите и завършете, като поставите лентите сьомга. Подправете на вкус и облечете с лимонов сок или майонеза.
Паширано яйце с авокадо и скариди
Със сигурност сте виждали поширано яйце в Instagram и сега се чудите как да го направите. Предлагаме ви a перфектна рецепта за авокадо за да го докаже. Необходимите съставки са следните:
- 4 яйца (по едно на човек)
- 2 авокадо
- Рукола
- 12 скариди
- 2 липа
- 4 супени лъжици екстра върджин зехтин (EVOO)
- Сол и черен пипер
Започва с пригответе пошираното яйце. Първо, кипнете тенджера с вода. Докато точката на кипене достига, облечете малка купа с малък квадрат от найлоново фолио. Внимавайте, отстрани трябва да има излишен филм. Поставете малко EVOO отдолу, напукайте яйцето вътре и направете малка опаковка с филма, като завъртите излишния филм и завържете с кухненски конец. Повторете операцията с останалите. Когато ги приготвите, ги сложете във врящата вода, след като намалите огъня, и изчакайте между 3 и 4 минути, за да бъдат готови. Извадете ги от водата и отрежете конеца, за да ги развиете внимателно. Резервирайте ги.
Измийте руколата и отстранете излишната вода. След това пригответе скаридите. Както в предишната рецепта, ако сте ги купили варени, ще трябва само да ги обелите и накълцате, но ако са пресни, ще трябва да ги сготвите. Ако е така, използвайте възможността да го направите едновременно с яйцата.
След това измийте добре лаймите, настържете кожата и ги изцедете. Запазете сока, за да изкъпете авокадото, това е следващата стъпка. Обелете ги, нарежете ги на тънки филийки и отгоре сложете сока. Имате всичко готово за сглобяване на чинията. Руколата ще бъде основата. Отгоре поставете филийките авокадо, скаридите и яйцето. Сол и черен пипер на вкус и отгоре с лаймова кора. добър апетит!
Тортила, авокадо и пуешко сандвич
Ако искате да подготвите a различна храна, проста и силна, този сандвич ще ви накара да се влюбите. Изборът на хляб ще бъде от съществено значение, за да му се насладите, така че изберете любимия си. Препоръчваме хрупкав сорт, което му придава онази интересна хрупкава точка. Освен хляб ще ви трябват: