5 трика за бързо отслабване след излишни ваканции
Не се притеснявайте, не сте единствената, която се завърна от почивка с няколко килограма в багажа. Казваме ви как можете да се отървете от тях за миг.
Празниците трябва да се радват и въпреки че не е планирано да пропускате диетата по всяко време, летните капризи и изкушения присъстват многократно. Ако сте качили малко тегло тази ваканция Предлагаме пет безпогрешни трика, за да се отървем от тях за рекордно кратко време.
Нулирайте тялото си
Добре, връщане назад няма, това лято сте се придържали към диетата и е време да дадете почивка на тялото. Започнете с прочистваща диета, базирана на храни, които спомагат за изтичането на течности като аспержи, гъби, ананас или зелени листни зеленчуци.
Избягвайте алкохола и заложете на зелени смутита, настойки като хвощ, копър или зелен чай и се запишете за периодично гладуване поне във версията му 16/8, тоест, яжте в рамките на 8 часа и не яжте храна (с изключение на вода) през останалите 16 часа. Това пречистващо нулиране ще ви помогне да изпуснете и елиминирате по-лесно течностите, токсините и отпадъчните вещества, това е най-доброто начало за възстановяване на теглото си.
Вземете повече протеин
Протеините са от съществено значение за поддържане на добро здраве на мускулите, а също така удовлетворяват и ще контролират желанието ви да ядете. Протеините се нуждаят от повече енергия за смилане, така че ще изгорите повече калории (това, което се нарича термогенеза) и също така ще поддържате активен метаболизъм.
Увеличете протеините в диетата си, за да ускорите загубата на тегло, например сменете бара си с домати и олио за салата от варено яйце, авокадо и бебешки спанак или за омлет от гъби, ще се почувствате по-сити и няма да имате нужда от лека закуска през цялата сутрин.