7 здравословни китайски ястия, които можете да поръчате тази вечер
Копнеете за азиатско вдъхновено ястие, но имате нужда от насоки за здравословни възможности? Не търсете повече от този полезен списък.
Направи го:
- Panda Express: Пилешки гърди със зелен фасул
Ако търсите най-високото съдържание на фибри в менюто, тази опция за здравословна китайска храна е за вас. Това ястие съдържа 4 грама фибри с по-малко от 600 mg натрий. Зеленият фасул е добър източник на витамин А, витамин С и дори желязо. Сосът, зареден със здравословен джинджифил, осигурява противовъзпалителни ползи. Само с 190 калории на порция, това пилешко предястие е интелигентен избор.
- Pei Wei: Тайландски динамит със задушени скариди
Пикантно и засищащо, малката порция от това ястие съдържа само 290 калории. Тайландският босилек съдържа витамин С и други антиоксиданти, добавяйки уникален вкус към скаридите. Преминаването към приготвената на пара версия за пържене спестява тонове калории от мазнини (около 200!). Размяната на чашите маруля за ориз спестява около 250 калории. Сосът Шрирача съдържа капсаицин, който подобрява метаболизма и подобрява настроението и паметта.
- Panda Express: Пиле на терияки на скара
Това популярно ястие остава здравословна китайска храна, поради своята простота. Печената гърда съдържа 300 калории и 36 грама протеин. Добавете смесените зеленчуци с високо съдържание на фибри (броколи, моркови, тиквички и зеле) за добре балансирано хранене. Богатите на витамин С броколи и опакованите с витамин А моркови за грижа за кожата дават допълнителен тласък на храненето.
- Pei Wei: Тайландски пилешки салати
Определено едно от най-популярните мезета, но какво ще кажете да направите това любимата си храна? Тези ароматни пикантни марули са с под 600 калории с 41 грама протеин. 5-те грама фибри ще ви помогнат да се заситите. Пропускането на соса ще намали наполовина съдържанието на натрий. Ментата добавя уникален вкус към тези обвивки, както и осигурява антиоксиданта розмаринова киселина, която намалява възпалението.