Меню от диетолога Светлана Фус

грама зеленчукова

Известният диетолог Светлана Фус съветва хората, които искат да отслабнат или гледат фигурата си, да ядат само полезни храни. Менюто за отслабване на диетолог се състои от 5 хранения. Благодарение на това човек подобрява скоростта на метаболизма и не е гладен през деня.

Сутрешно хранене

Закуската е най-задоволителното ястие от менюто на Светлана Фус, тъй като по това време е необходимо да се натрупа енергия за целия ден.

За закуска можете да изберете една от следните опции:

  • овесени ядки, в които можете да добавите сушени плодове или ядки;
  • порция нискомаслено извара с плодове;
  • яйце и зеленчуци, които могат да бъдат приготвени на пара или гасени;
  • малко парче пилешки гърди.

След час и половина след закуска можете да закусите. Това хранене се нарича втора закуска. Светлана препоръчва да не ядете много по този начин и да се ограничавате само до плодове.

Хранене с храна

В менюто на диетолога Светлана Фус задължително включва обяд.

Възможни варианти за това хранене:

  • порция, някъде 280 грама зеленчуци, приготвени на пара, които могат да се напълнят със зехтин и малко парче риба или пиле, приготвени по същия начин;
  • 250 г зеленчукова супа и 150 г яхния с лук черен дроб;
  • 100 г хайвер и 150 грама пуйка, запечена със зеленчуци;
  • сервиране, около 150 грама, зеленчукова салата и печена риба в доматен сос.