7 упражнения, които изгарят повече калории от бягането - Sports Integral

калории

екзекуция това е ефективен начин за отслабване. С чифт обувки и пътека, по която вървим, можем да направим a устойчивост на образуване към отслабване това също ще помогне за намаляване на стреса. Калориите се изгарят: изчислено е, че около една 10 калории в минута в случай на млади и в добра форма, дори ако вземете границата на безопасност, тя може да изгори още повече

Бягането обаче е предпочитаното занимание за много хора. Ами ако искат да отслабнат? Е, има безкрайни упражнения, които като бягането могат да ви помогнат да изгаряте калории бързо и ефективно. Всъщност по време на изгаряне на повече калории тренировка с тежести с висока интензивност този поток. Обучението за съпротива с тежести на верига с по-бързо темпо, можете да изгорите толкова калории, колкото бягането с висока скорост.

Но тренировките за устойчивост не са единственият вариант. То е също кардио упражнения, съчетани с някаква тежест, което може да увеличи изгарянето на калории. Обърнете внимание на тези 7 упражнения за изгаряне на калории, без да се налага да губите подметката на вашия спорт:

1. Burpees

Един човек изгаря около 80 кг 1,43 калории на Burpee . Така че, ако можете да поддържате 7 burpees за 1 минута, вече ще изгаряте двуцифрени калории.

които трябва да са средно поне 10 на всеки 60 секунди или да получават скорост 14,3 калории в минута изгаряне. Извършването на 10 повторения с по-бързи темпове може да ускори метаболизма ви по начини, които, ако сте го направили Спринт 30 секунди на колело.

2. Люлка с гиря

Люлка Гири е експлозивно упражнение за сила, което работи на големите мускули наоколо задник Y. квадрицепс докато вкарва сърцето в свръхдрайв.
Човек в добра форма може да изгори приблизително 20,2 калории в минута натискания на клавиши и може да достигне максимум 93% за 20-минутна тренировка.

Махането с гиря е толкова трудно, защото не е ход, с който сме свикнали. Ние не сме ние използваме така че тялото да работи по-усилено и следователно да изгаря повече енергия и ресурси.