7 участъка, които ще ви помогнат да отслабнете - Завидно здраве
Да, разтегнете тънък. Още една причина да не забравяме за тази важна част от обучението. Вече няма само разтегнете, за да предотвратите нараняване, но и за отслабване. Но знаете ли: без разтягане преди тренировка. Въпреки че това не е основната му функция, има разтяга, за да ви помогне да отслабнете.
Трябва обаче да се направи предупреждение. Разтягането не е най-доброто упражнение за отслабване. Може би има много хора, които казват: „Няколко участъка сутрин и решено“. Не. Тичането, плуването, колоезденето, рутинните тренировки, всичко това, заедно с внимателната диета, е причината да отслабнете. Разтягането е въпрос само на възрастни.
1. Близнак
Прасецът се простира за цял живот. С лице към стената, изправете се, подпрете стъпалото на крака - във височината на пръстите на краката - на стената и избутайте тялото си напред. Не забравяйте, че не стигайте до болка. Коленете трябва да са много леко свити.