7 съвета за здравословен живот; Списание Приятели

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

приятели

1. Не гладувайте

Не оставяйте много дълги периоди без храна и се опитайте да не пропускате обяда, дори ако имате много работа. Можете да приготвите нещо у дома и да го занесете в офиса, за да не губите толкова време. Имайте предвид колко сте ценни/ценни и отделете време за себе си, така че преустановете работата си за няколко мига и хапнете.

Също така е необходимо да помислите, че мозъкът, както всеки друг орган в тялото, се нуждае от хранителни вещества, за да изпълнява функциите си: да учи, да запомня, да свързва понятия или да се концентрира. Яденето на четири или пет хранения на ден гарантира, че мозъкът има глюкоза и хранителни вещества по всяко време

2. Яжте бавно

Храненето бавно е полезно за нашето тяло, защото ви помага да ядете по-малко и следователно да отслабвате; ви позволява да се наслаждавате на храна; имат по-добро храносмилане и дори ви помага да се отпуснете. В допълнение, той улеснява отделянето на слюнка, като помага за по-доброто преглъщане, а също така и за елиминиране на бактериите, които могат да попаднат в храната, благодарение на нейната антибактериална функция. Колкото повече дъвчем храна, храносмилането ни става по-леко и по-здраво. Затова следващия път, когато седнете на масата, отделете време и се възползвайте от предимствата на бавното хранене.

3. Жажда: стиснете юмруци и продължете да ходите

Ако тръгнете гладни по улицата и съчетаете жаждата за черупка, поничка или бисквита като цяло от сладкарски плот, стиснете юмрук и продължете да вървите. Стискането на която и да е от мускулите ви увеличава волята ви. Здравосъзнателните хора, които напрегнаха мускул, докато избираха храната си от закусвалнята, по-лесно се въздържаха от нездравословни желания и по-често избираха плодове. Бъдете внимателни: фокусирайте се върху здравословните храни и стегнете мускулите, когато се изправите пред дилемата.