7 съвета за ускоряване на метаболизма ви по естествен път и бързо отслабване Нова Evas
- 1. Добавете водорасли към вашите ястия
- 2. Разпределете храната си в 6 хранения на ден
- 3. Пийте зелен чай, за да ускорите метаболизма
- 4. Добавете джинджифил към вашата диета
- 5. Консумирайте листа от моринга, за да отслабнете бързо
- 6. Подправете ястията си с червен пипер
- 7. Ускорете метаболизма си, като добавите соя
Приложете на практика тези 7 съвета за ускоряване на метаболизма ви по естествен път и бързо отслабване по здравословен, ефективен, бърз и евтин начин
Прибягвайте до естествени алтернативи от растителен произход, Включете водорасли в ястията си, Консумирайте листа от моринга и Подправете ястията си с червен пипер, наред с други съвети, научете за тях в следващата статия.
Вашите храни имат лечебни свойства, които ще ви позволят да отслабнете без отрицателни и опасни ефекти върху здравето ви, като използването на лекарства и добавки.
1. Добавете водорасли към вашите ястия
Според проучване, проведено в Националния университет в Малайзия, водораслите са богати на фибри, протеини, витамини, антиоксидантни минерали и здравословни мазнини с ниско съдържание на калории.
Фибрите, присъстващи в водораслите, забавят храносмилането и усвояването на калориите. Ето защо те намаляват апетита ви.
Сините зелени водорасли, както и кафявите, които съдържат каротеноиди, ускоряват метаболизма и загубата на тегло, като регулират експресията на ген, увеличават енергийните си разходи и инхибират производството на мазнини между 83-92%.
Той също така подобрява инсулиновата резистентност, често срещана при хора със затлъстяване, улеснява употребата и бързото елиминиране на мазнините от тялото.
Здравословните мазнини, присъстващи в водораслите, омега 3, обръщат възпалението в тялото, причинено от затлъстяването и неговите усложнения, намалявайки коремното затлъстяване.
Коремното затлъстяване е свързано с повишен риск от заболявания, свързани със затлъстяването, тъй като мазнините в тази област се намират във важни органи като черния дроб и панкреаса.
Опитайте пресни или дехидратирани водорасли като Wakame, 100% натурални добавени към салати, супи, заедно със зеленчуци и бобови растения. (1)
2. Разпределете храната си в 6 хранения на ден
Според проучване, проведено в Университета в Нотингам, Великобритания, по-високата честота в консумацията на храна е свързана с увеличаване на разхода на калории след хранене (след хранене), наречен общ термичен ефект на храната.
Разпределете храната си в 6 хранения на ден, ускорява метаболизма ви, увеличава загубата на мазнини и улеснява загубата на тегло.
От друга страна, нередовната честота в консумацията на храна е свързана с по-ниски разходи 3 часа след хранене и това, което води до дългосрочно наддаване на тегло.
Когато се сравнява консумацията на закуска или същите калории, разпределени в 5 хранения с разлика от един час, се доказва, че само със закуска се увеличава консумацията на енергия, главно от въглехидрати, на обяд. (две)
3. Пийте зелен чай, за да ускорите метаболизма
Според проучване, проведено в университета в Маастрихт, листата на зеления чай увеличават енергийните разходи, тоест имат термогенен ефект, който е отговорен за ускоряване на метаболизма и намаляване на телесното тегло.