7 причини, поради които клякането все по-малко на стол подобрява здравето ви - BBC News
Източник на изображения, Гети
Клякането е нормално за хора от всички възрасти в Индия и други азиатски страни.
Едно от първите неща, които ме изненадаха, когато пристигнах в Индия, беше лекотата, с която хората правеха ежедневните си дейности, докато клякаха. Особено извън големите градове, хората готвят, къпят се, говорят, чакат и дори почиват в това положение.
Тази форма на клякане обаче е особена. Повечето хора го правят с плоски пети на пода и глутеусите почти докосват пода. Най-шокиращото е, че го правят от най-малкия до най-възрастния. Правят го толкова естествено, че изглежда много лесно и удобно.
Успях да се "отпочина" в това положение само няколко години след практикуването на йога.
Източник на изображения, Гети
Д-р Sinha препоръчва да се ограничи времето на седене до интервали от 20 до 30 минути.
Когато започнах да работя в офис, не минаха три седмици, докато гърбът ми започне да ме боли.
Говорих с няколко експерти, които се съгласиха с това „седенето на стол толкова часове е много лошо за нашето тяло“, по думите на лекаря интернист Ронеш Синха, който е специализиран в здравни и уелнес програми за компании в Силициевата долина.
Край на Може би и вие се интересувате
Д-р Sinha препоръчва, в диалог с BBC Mundo, времето за заседание да бъде ограничено до интервали от 20 или 30 минути. "Дори в офиса променяйте позата си, доколкото можете. Изправете се на всеки толкова често, дори можете да продължите да правите телефонни разговори или да правите бележки".
Източник на изображения, Гети
Д-р Sinha препоръчва да ставате от стола си толкова често.
Клякането от време на време и действието за влизане в това положение, клякането, може да бъде много полезно за вашето здраве.
Ето причините, според експерти.
1. Това е по-активна позиция
"Седенето на стол е пасивна позиция. Клекнането е много по-добре, защото активира всички мускули, които поддържат нашата постурална корекция"Луис Барио, директор на Центъра за терапия и движение" Аника "в Мадрид, обяснява пред BBC Mundo. Подобно на останалите експерти, той предупреждава, че това не означава, че те избягват всички проблеми с гърба и други заболявания, но имат много по-ниска честота.
Източник на изображения, Гети
Някои експерти казват, че най-естествената поза за ходене до тоалетната е клякането.
2. Помага дефекация по-лесно
Баните Sitz се разпространяват из целия Запад от 16 век. Но в Азия много от тоалетните все още са на пода, така че трябва да правите клек.
За защитниците на тази позиция, анатомията на човешкото тяло е проектирана да се изхожда добре тъй като това позволява по-добър ъгъл между дебелото черво, ректума и ануса, така че изпражненията да преминават по-лесно. "Това е по-активна позиция, при която сфинктерите и тазовото дъно търсят баланс между коремното налягане и налягането в тазовото дъно", казва Барио.
Източник на изображения, Гети
Кени Шулман, акушерка в САЩ, казва, че клякането е най-добрата позиция за раждане.