7 причини да ядете боб

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The Боб Те са вид бобови растения, богати на хранителни вещества, освен това вкусът им е вкусен и с тях можете да приготвяте безкрайни вкусни ястия. Тук представяме 7 ползи, които те дават на вашето здраве, ако ги консумирате често:

12-те храни

1. Те ​​са богати на протеини
The Боб те са богат източник на растителни протеини, които съдържат най-много аминокиселини. Според експерта по хранене Фернанда Алварадо, чаша осигурява почти 30% от дневните протеини, от които тялото ни се нуждае.

Според автономния университет Nayarit съдържанието на протеин варира в зависимост от вида боб от 14 до 33%. Ето защо те са добър вариант за вегетарианци, за тях препоръката на нашия експерт по хранене е да допълнят една чаша боб с някои зърнени храни като ориз, тортила или киноа; тъй като с тях се образува пълен протеин.