9-те най-добри храни за подобряване на съня

Всички знаем, че човешкото тяло се нуждае от сън, за да функционира; тялото и мозъкът ви правят толкова много, че е наистина важно да им давате 7-8 часа почивка всяка вечер. Някои от нас се затрудняват да си починат след дълъг ден, но сънят, особено сега в светлината на пандемията на COVID-19, е много важен - той е ключов компонент за повишаване на имунната система на тялото ви.

съня

Преди да ви дадем списъка, искаме да ви запознаем с факта, че ако сте активни през целия ден и упражнявате, ще помогнете на вашите модели на сън. Освен това бихме искали да обясним, че триптофанът е една от 10-те незаменими аминокиселини, които тялото използва, за да синтезира протеините, от които се нуждае. Той играе жизненоважна роля в производството на пратеници на нервната система, особено тези, свързани с релаксация, почивка и сън.

–Едамама: чаша соя съдържа над 122% от дневния ви триптофан. Едамаме е и най-здравословният и свеж начин за ядене на соя.

-Мизо: аминокиселините в мисо (ферментирали соеви зърна) увеличават производството на мелатонин в организма, който е естествен индуктор на съня.