7 ползи за здравето от зелените банани - По-добре със здравето
Зелените живовляци се консумират редовно на много места в Латинска Америка и могат да се приготвят по различни начини: варени, варени или пържени и могат да се приемат както като предястия, така и като гарнитура в различни ястия.
Подобно на други храни на растителна основа, зелените банани са добър източник на фибри и хранителни вещества. Затова се препоръчва да ги включите в балансирана диета.
Всъщност експерти от Испанската фондация за хранене (FEN) посочват, че бананът е храна, която съдържа фибри, калий, витамин В6 и инулин.
От друга страна, трябва да се отбележи, че, богати на въглехидрати, те могат да осигурят много енергия на тялото. Въпреки че съдържат и други хранителни вещества, които могат да осигурят други ползи за здравето. Открийте ги по-долу.
1. Допринася за здравето на сърдечно-съдовата система
В рамките на балансирана диета консумацията на зелени банани е полезна за здравето. Не само защото е храна от растителен произход, източник на въглехидрати и различни хранителни вещества, но преди всичко заради съдържанието на калий.
Калият е минерал, който помага да се поддържа здравето на сърцето и останалата част от сърдечно-съдовата система. Освен това помага за регулиране на кръвното налягане и по този начин поддържа нормален пулс.
2. Те подпомагат здравето на мускулната система
Тъй като калият е много важно вещество за здравето на сърдечно-съдовата система, той е важен и за мускулната система, тъй като участва в различни химични реакции, като:
Когато тялото няма достатъчно калий, можете да изпитате мускулна слабост, нервно-мускулни разстройства, хипотония, тахикардия и други здравословни проблеми.
Така че един добър начин да получите доза калий във вашата диета е да ядете зелени банани. На тях може да се насладите в колумбийски стил, с леко докосване. Те са изискани!
3. Те осигуряват витамин В6
Зелените банани съдържат витамин В6, който помага да се поддържа нормалната неврологична функция, поддържа кръвната захар на нормални нива, образува хемоглобин, разгражда протеини и произвежда антитела. Процеси, които накратко са от съществено значение за доброто здраве на организма.
Тъй като витамин В6 е водоразтворим, се казва, че е препоръчително да се приготвят зелени банани на пара, така че те да задържат колкото се може повече от това хранително вещество. Те могат да се комбинират с докосване на солено сирене.