7 ползи за здравето от тренировките с тежести
Правенето на тежести е много по-полезно, отколкото си мислим, и затова ще ви дадем 7 причини да започнете с този тип обучение.
Вдигането на тежести в началото може да бъде скучно, но реалността е, че в крайна сметка те закача и след няколко месеца няма да можеш да оцелееш през деня без тренировъчната си доза. В „Спорт и живот“ обясняваме 7 причини, поради които е толкова добре да практикуваме вдигане на тежести във фитнеса, и това е спорт, валиден като всеки друг по отношение на ползите за здравето.
Подобрява телесния състав
Тренировките с тежести изграждат мускулите ни и ги правят по-големи, така че съотношението мускули/мазнини, особено ако се храним правилно, ще се подобри драстично. Колкото повече мускули имаме, толкова по-малко мазнини сме склонни да съхраняваме. При заседнали хора и хора с наднормено тегло дори е възможно да натрупвате мускули и да губите мазнини едновременно - нещо, което е сложно при по-напредналите потребители.
Набираме сила
Движенията с тежести, независимо от теглото, което използваме, ще ни правят все по-силни, особено в случай на цялостни движения, които изискват участието на няколко мускула едновременно. Такъв е случаят, например, с лежанка, мъртва тяга, клякане или брадичка. Ако с течение на времето получим повече сила, ще се почувстваме по-енергични и ще можем да изпълняваме по-лесно тежки задачи.