Източници на биотин (витамин В7), ползи за здравето и дозировка; Новини-Медицински
Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.
Витамин В7, известен като биотин, е водоразтворим витамин, който е жизненоважен за метаболизма и функционирането на организма. Той е съществен компонент на няколко ензима, отговорни за няколко ключови метаболитни пътища в човешкото тяло, включително метаболизма на мазнините и въглехидратите, както и на аминокиселините, участващи в синтеза на протеини.
Известно е, че биотинът насърчава растежа на клетките и често е компонент на хранителни добавки, използвани за укрепване на косата и ноктите, както и на тези, предлагани на пазара за грижа за кожата.
Източници на биотин
Витамин В7 се съдържа в различни храни, макар и в малки количества. Това включва ядки, фъстъци, зърнени храни, мляко и яйчни жълтъци. Други храни, които съдържат този витамин, са пълнозърнест хляб, сьомга, свинско, сардини, гъби и карфиол. Плодовете, които съдържат биотин, включват авокадо, банани и малини. Здравословната разнообразна диета обикновено осигурява на тялото достатъчно количество биотин.
Ползи за здравето
Биотинът е от съществено значение за метаболизма на организма. Той действа като коензим в различни метаболитни пътища, включващи мастни киселини и незаменими аминокиселини, както и глюконеогенезата - синтеза на глюкоза от невъглехидрати. Въпреки че дефицитът на биотин е рядък, някои групи хора могат да бъдат по-податливи на него, като пациенти, страдащи от болестта на Crohn. Симптомите на недостиг на биотин включват загуба на коса, кожни проблеми, включително обриви, поява на пукнатини в ъглите на устата, сухота в очите и загуба на апетит. Витамин В7 насърчава правилната функция на нервната система и е от съществено значение и за метаболизма на черния дроб.