7 натурални храни за отслабване
Фентерминът е идеален за потискане на апетита и за енергичност, но понякога се нуждае от малко тласък. Ако предпочитате по-естествена алтернатива, имаме добри новини - науката ни показва, че някои растения имат полезни качества, които ги правят суперхрани за отслабване! Въпреки че нито едно от тези вещества няма да ви даде автоматични резултати, включването на едно от тях в диетата ви може да бъде от полза за загуба на тегло и за цялостното ви здраве. Също така, те ще придадат на храната ви вкусен вкус! И така, ето седем хранителни продукта, които можете да добавите към вашата диета тази седмица!
Джинджифил
Джинджифилът е една от най-изследваните храни за отслабване, както и една от най-полезните. Доказано е, че този мощен корен намалява риска от затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и много други. Голяма част от тези ползи идват от антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на джинджифила. Бори се със свободните радикали и възпалението, което води до по-здравословни нива на кръвната захар и холестерол, както и понижаване на кръвното налягане и поддържане на по-здрав черен дроб.
Сякаш това не е достатъчно, някои изследвания също показват, че джинджифилът причинява по-голямо изгаряне на калории и потиска апетита. Ето защо, ако се интересувате от естествена загуба на тегло, този корен е суперхрана. На всичкото отгоре джинджифилът може също да ви помогне да се възстановите от излишните спортове. Доказано е, че помага за облекчаване на мускулни болки (включително менструални болки) и гадене.
Ако не харесвате вкуса на джинджифила, не се притеснявайте. Можете също така да се насладите на ползите от него, като го приемате с храна, на прах или като добавка за отслабване, както предпочитате. Както винаги, ако обмисляте да го приемате като добавка, първо се консултирайте с Вашия лекар или фармацевт. Все още не е известно колко точно джинджифил трябва да вземете, за да постигнете тези ползи, но изследванията показват, че добавянето на щипка към бисквитките, пилето или зеленчуците не може да навреди!
Куркума
Напоследък се говори много за тази подправка, както за отслабване, така и за общо благосъстояние. Основната му полза е също противовъзпалително и антиоксидантно. Въпреки че не ви помага да отслабнете директно, този многоцветен прах може да облекчи някои от най-честите усложнения от наднорменото тегло. Например, подобно на джинджифила, куркумата също може да помогне за регулиране на кръвното налягане и нивата на кръвната глюкоза.
Също така е интересно, че в случай на мишки куркумата също им помага да наддават по-малко тегло. Когато се дава куркума, мишките са по-малко склонни да наддават на тегло. Въпреки че този ефект все още не е проучен при хора, куркумата може да е храна, която да вземете предвид, ако искате да поддържате загуба на тегло за дълъг период от време.
Както и да е, както при другите добавки, препоръчваме да говорите с Вашия лекар, преди да добавите хапче куркума към вашата диета. Трябва да бъдете внимателни, когато го приемате с други лекарства, тъй като може да има отрицателен ефект, може да взаимодейства зле с разредители на кръвта и лекарства за диабет. За щастие нормалните нива на куркума са практически безвредни. Традиционно използвана в къри, тази подправка се комбинира много добре с домат, пиле и тиквички.
Лют червен пипер (лют пипер)
Някои хора добавят пипер или лют сос към храната за вкус, но проучванията показват, че малко топлина също може да ви помогне да отслабнете! Капсаицинът е пикантна съставка в чилито и е доказано, че ви помага да ядете по-малко и да изгаряте повече калории. Проучванията показват, че добавянето на люти чушки (чили) към храната намалява консумацията на храна и предотвратява апетита, особено ако не сте свикнали с пикантна храна. Капсаицинът също активира метаболизма и ви помага да изгаряте повече калории благодарение на термогенните си свойства. Химикалът затопля тялото ви и след това метаболизмът ви реагира, като се ускорява, за да се върне към нормалната телесна температура.