7 начина да правите коремни преси в покрива на басейна
Абсът е един от най-ценните мускули, който имаме, и винаги се стремим да бъдат маркирани. В басейна също можем да ги упражняваме. Номинирани за Оскар за най-добра актриса 2019
Въпреки че знаем, че правенето на коремни мускули от хилядите няма да ни даде нашата дългоочаквана таблетка, винаги е добре да я упражняваме и тонизираме, било за здравето на гърба, било да ги накараме да отбележат малко повече. Например плуването е много пълен спорт в която работим всичките си мускули, но не забравяйте, че можем да тренираме и корема в басейна, сега, когато наближава лятото, с някои упражнения, които подробно описваме по-долу.
Коремни преси на бордюра
Дръжте лактите си извън водата, на ръба на басейна, докато потапяте краката си. След това ги повдигнете по същия начин, както ако бяхте извън басейна до височината на гърдите, но не излизайте отвъд линията на бедрата с коленете, тъй като по този начин бихте включили псоаса.
Плуване пълзи, стягайки корема
За да изпълните това упражнение, стегнете корема през цялото бягане. Опитайте се да държите бедрата, раменете и гърба си на повърхността на водата. Направете 4 дължини от 100 метра с петнадесет секунди почивка между всеки.