7 начина да отслабнете, без да се изтощавате в процеса

изтощавате

Отслабването и подготовката изглеждат като непостижима цел, диетите винаги ни оставят гладни, а боклуците и мързелът са по-скоро достъпни, отколкото фитнес. Но не е нужно да умирате от изтощение в процеса, днес ще ви покажем как да го направите, без да оставяте дробовете си на бягащата пътека.

1. Диета 3 пъти седмично.

Строгата диета само ще ви накара да я нарушите, най-добре е да поддържате нисковъглехидратна диета 3 дни в седмицата, резултатите са изненадващи.

2. Модулирайте интензивността на тренировката.

Ако упражнявате твърде силно, освобождавате кортизола, хормона на стреса, което кара метаболизма да натрупва повече мазнини в корема. Не се самоубивайте да тренирате, по-добре тренирайте на ниво, при което в крайна сметка няма да се разбиете.