Как да се храним, за да укрепим имунната си система по време на изолация у дома
От областта на храненето на Blue Healthcare искаме да ви дадем поредица съвети за хранене, за да укрепите имунната си система и да се храните здравословно, докато изолацията у дома и коронавирусната криза (COVID-19) продължават.
Храната може да бъде най-добрият ви съюзник за укрепване на защитните сили и в тези дни на принудително затваряне трябва да направите селекция от основни храни, на които трябва да обърнете специално внимание. Не трябва да забравяте, че най-добрата диета е тази, която е придружена от здравословен стил. В тези дни на изолация тялото пита малко прием на храна, тоест дажба храна или две важни - закуска и обяд - и леки вечери, тъй като енергийните разходи са много ниски. По този начин ще избегнете излишъци в количества. Препоръчваме да ядете много зеленчуци и плодове - богати на антиоксиданти, витамини и минерали - така че червата и черният дроб да работят малко, а тялото да си почива и да възстановява енергията.
Цитрусови
Плодове като лимон, киви, зелена ябълка, грейпфрут или портокал, както и зелени листни зеленчуци, като манголд и спанак, са богати на витамин С. Витамин С ви помага да увеличите и укрепите защитните сили, освен че облекчава симптомите в случай забелязвате симптоми на настинка или възпалено гърло, наред с други.
Чесън и лук
И двете имат антивирусен и антибактериален компонент, който ви предпазва от заразяване с инфекции. В допълнение, това не само повишава защитните сили, но и подобрява реакцията ви към вируси и бактерии и благоприятства процеса на оздравяване.
Антиоксидантни храни