7 мита за диетите, които трябва да спрете да вярвате, за да отслабнете
Много пъти следваме съветите на диетите, които твърдят, че знаят как да отслабнат за месец, 15 дни и дори седмица, без да вземат предвид дали са митове или не. Още по-важно е, че не знаем на какво се основават, за да предявят своите претенции. И през повечето време намаляването на размерите за кратък период от време е невъзможно или може да бъде постигнато, но в замяна на причиняване на непоправими щети на тялото.
Диетичните митове, освен че се основават на половин истини, са причина човек да страда от недохранване или декомпенсация, особено ако има състояние като диабет или сърдечно-съдови заболявания. Чували ли сте, че трябва да спрете да ядете вечеря или да премахнете изцяло въглехидратите от диетата си, за да отслабнете? Помислете два пъти, след като научите истината зад тези научно доказани митове за диетата:
Митове за най-често срещаните диети
Мит: Намалете въглехидратите, за да отслабнете
Въглехидратите се предлагат в две форми, прости и сложни. Първите се намират в бисквитките и нямат друга хранителна функция, тъй като нямат витамини, минерали и фибри. Последните се намират в пълнозърнест хляб, боб и плодове. Най-добрата препоръка е да намалите прости въглехидрати, а останалите да оставите.
Мит: Ако кажете „без мазнини“ или „с ниско съдържание на мазнини“, можете да ядете, без да качвате килограми
Тези храни често съдържат захар, сол или нишесте, за да компенсират намаляването на мазнините. С други думи, те съдържат същия брой калории като обикновените версии. Проверете хранителните етикети, за да знаете състава на всяка порция и да проверите нейния размер.