7 мита, които ви правят дебели
Диета ли сте, но не отслабвате? Казваме ви какво грешите с тези 7 мита, които ви напълняват.
Знаем: спазването на режим е жертва. За да си заслужите усилията, ето седем точки на изчезване, където калориите обикновено изтичат.
7-те мита, които ви напълняват.
Ако правите диета със сладолед или зеленчукова супа, със сигурност ще отслабнете; Но веднага щом се върнете към нормалното, вероятно е и килограмите, и това ще се случи, защото не сте променили навиците си. Ако това, което търсите, е да направите промяна в начина си на хранене и да започнете да губите или поддържате теглото си, трябва да се научиш да ядеш.
Чешки: Така че можете да спазвате диетата на почивка
1. Консумирайте цялата светлина и не четете етикетите
Терминът светлина може да означава намалено съдържание на мазнини, натрий или захар. Но всеки продукт с ниско съдържание на мазнини трябва да съдържа по-малко от 3g на порция; кино комбинациите (пуканки, начос и шоколад) имат 99 g мазнини и 800 Kcal., което не изглежда много, но ако сте на план за намаляване и получавате 30 g на ден, само с това ще консумирате три дни.
Има продукти като сладкиши или сладкиши, които се рекламират, като подчертават, че имат малко или никаква захар, но това не означава, че трябва да ги довършите, тъй като те имат само малко намаление на калориите; те съдържат и други съставки с високо енергийно съдържание (калорични), като масло, брашно, яйце и др.
2. Храненето с малко отслабва
Поради липса на време, ние избираме „всичко“, което открием по пътя си - нещо малко, като яхния тако или кисело мляко - и вярваме, че по този начин ще запазим линията; Но е точно обратното: колкото по-малко ядете, толкова повече ще наддавате. Това е така, защото когато ядете малко храна, тялото ви свиква да оцелява с малко енергия и метаболизмът ви се забавя. Колкото по-бавно е, каквото и да ядете, ще напълнее; От друга страна, ако ядете достатъчна порция на всеки три или четири часа, цялата ви система ще остане активна и ще изгаря мазнините.