7 клавиша за загуба на мазнини PRAMA Fitness
Няма вълшебно хапче, което да бъде с идеалното ви тегло. Ключът към отслабването е да се развие здравословен начин на живот, който ви позволява не само да го постигнете, но и да го поддържате по прост начин и без да преминавате ограничителни диети.
Тук ви помагаме да го постигнете с няколко трика.
ОТСЛАБНЕТЕ СРЕЩУ ОТСЛАБВАНЕТО НА МАСЛИНИ
Когато казваме „Искам да сваля няколко килограма“, нямаме предвид килограми от каквото и да е, а мазнини. В много случаи бъркаме теглото с телесните мазнини и това е голяма грешка. Човек може да носи размер с тегло 10 килограма повече от друг, който измерва същото. Това е така, защото мускулът тежи повече, следователно фокусирането върху кантара не е разумен ход. Огледалото или панталонът са по-добри показатели дали сме на „идеалното си тегло“.
7 КЛЮЧОВЕ ЗА ИЗГУБЯВАНЕ НА ТЯЛОТА НА ТЯЛОТО
1. ВЗЕМЕТЕ ЦЯЛ ПОДХОД
Ключът към загубата на мазнини е да обърнете внимание на правилната комбинация от три компонента: добро хранене, физическа активност и модификация на поведението.
2. ДЕТОКС
Човешкото тяло е машина за изхвърляне на отпадъци и има шест органа, които се грижат за тази съществена функция: дебелото черво, бъбреците, черния дроб, белите дробове, лимфните възли и кожата. Тези органи работят заедно, за да елиминират до почти 1 кг токсични отпадъци всеки ден. Когато не работят правилно или когато дори един от тези органи е повреден, цялото ви тяло и здравето ви могат да страдат, тъй като токсините причиняват заболяване.
Този тип проблеми често започват с това, което ядем, и една от тайните за отслабване, която може да помогне за свалянето на килограми, е ограничаването на бариерите пред детоксикацията. В края на краищата, колкото повече токсини поглъщаме, толкова по-трудна става детоксикацията за тялото ни. Преработените храни, рафинираните захари и мазнините са вредни за вашите органи. Тъй като причиняват покачване и спадане на кръвната захар, те блокират дебелото черво, отровят кръвта и причиняват запек, причинявайки вредни ефекти върху тялото ви.
Как можете да разберете кога тялото ви има проблеми с елиминирането на токсините? Има осем предупредителни знака, за които трябва да внимавате:
- Лош дъх
- Главоболие
- Запек
- Диета с високо съдържание на алкохол, кофеин, захар и/или бяло брашно
- Умора, летаргия или лоши навици на сън
- Лошо качество на съня
- Кожни проблеми
- Жълти или червени очи
3. ПОДОБРЕТЕ ВАШАТА ДИЕТА
Вече знаете, че вашата диета е от решаващо значение за вашето здраве, но знаете ли каква трябва да бъде вашата идеална диета? Всички идеи за отслабване в света няма да работят, ако нямате диета, която да ви харесва и да се придържате към нея. Уверете се, че поне 80 процента от калориите ви идват от висококачествени, здравословни храни. Можете да добавите няколко лакомства към останалите 20 процента от калориите си, но не забравяйте ... Колкото повече висококачествени храни ядете, толкова по-добре е за вас, тялото и здравето ви.
Висококачествените храни трябва да се състоят от непреработени храни като плодове, зеленчуци, ядки и бобови растения и пълнозърнести храни, плюс качествени животински протеини.
Винаги гответе с EVOO, но го използвайте умерено. Други идеи за отслабване, които трябва да имате предвид:
- За закуска изберете храни с високо съдържание на фибри и протеини.
- Яжте закуска с високо съдържание на фибри и протеини следобед, за да се преборите с желанието да ударите автомата.
- Направете зеленчуци, които не съдържат скорбяла, като аспержи, броколи, листни зеленчуци и чушки, като опора на всяко хранене.
- Пийте вода през целия ден. Поддържането на хидратация е от съществено значение за доброто здраве, а също така ви помага да се чувствате сити, което ви кара да ядете по-малко.
- Не всички калории са създадени равни, така че изберете правилните храни за отслабване.