7 клавиша за стъпване на ускорителя на вашия метаболизъм

Ключов фактор за намиране на идеалното тегло

Писане на спортен живот

клавиша

Можете да направите повече, отколкото си мислите, за да поставите метаболизма си с пълна газ.

• Спортувай. Няма нищо по-ефективно от упражняването на минимум три дни в седмицата (четири или пет по-добри). Опитайте се да тренирате повече от половин час, тъй като през първите 20 минути упражнения това, което се изгаря преди всичко, е захарите, а не мазнините. Спортът не само ви отдава под наем през времето, през което тренирате. Когато приключите обучението за a ефект на повишаване на скоростта на метаболизма след тренировка, това, което се нарича EPOC (Energy Postexercise Oxygen Consumption), тялото ви продължава да се ускорява. Този ефект е по-голям при упражнения с висока интензивност и работа с максимална сила и при аеробни упражнения, извършвани при интензивност между 75 и 85% от вашия максимален капацитет.

• Избягвайте храни, богати на наситени мазнини които намаляват чувството за ситост и ви карат да ядете повече. Храните с ниско съдържание на мазнини изгарят повече калории, отколкото храни с високо съдържание на мазнини

• Не пропускайте закуската. На сутринта тялото е готово да получава храна и да изразходва енергия. Ако не закусвате, за да отслабнете, тотално грешите.