7 храни, които ви помагат да понижите кръвното налягане

Хипертонията увеличава риска от сърдечно-съдови или мозъчни заболявания. Тези храни осигуряват калий или антиоксиданти, които намаляват напрежението на артериите

които

Хипертонията или високото кръвно налягане е един от най-тревожните здравословни проблеми и е водещата причина за инфаркти и инсулти. Според Световната здравна организация това засяга един милиард души по света и се смята, че това е причината, поради която девет милиона души умират годишно.

Един от основните рискове от високото кръвно налягане е, че то няма симптоми, поради което се смята за тих убиец. Има различни фактори, които оказват влияние върху това състояние, сред които са бъбречни промени, лошо състояние на артериите, вазодилатация и вазоконстрикция, причинени от стрес, стимуланти или лоша диета.

Начинът на живот играе важна роля в контрола на високото кръвно налягане. Диетата е една от основните части за лечението на това заболяване, поради което е важно да се поддържат някои ежедневни грижи като намаляване на консумацията на алкохол, захари, сладник, пикантни храни и храни, богати на натрий.

Освен да избягваме някои храни, трябва да увеличим и приема на други храни, които насърчават контрола на кръвното налягане. Познайте продуктите, които не могат да отсъстват като основа в диетата на всеки, който страда от това заболяване.

КАКВИ ХРАНИ ТРЯБВА ДА ЯДЕ ЧОВЕК С ХИПЕРТЕНЗИЯ?

Хранителният принос на храните, препоръчани за хора с хипертония, е от голяма помощ за противодействие на ефектите от това заболяване върху тяхното здраве, тъй като те допринасят за диетата "богата е на калий, магнезий, калций и фибри, намалена в общите мазнини, наситени мазнини и холестерол. Тези храни също съдържат антиоксиданти, които имат ефект върху съдовите възпаления и оксидативен стрес ”, обяснява диетологът Катрин Бугеньо от Clínica Bupa Antofagasta.

1. ЕКСТРА ДЕВИНСКО МАСЛИНО:

Той има високо съдържание на антиоксиданти, които се намесват по положителен начин в контрола на затлъстяването, холестерола и артериалната хипертония, които се считат за трите основни фактора, които се намесват в дисбаланса на кръвното налягане.