Диета Какво да ядем, за да повишим телесната температура тази зима
Даваме ви пет идеи, за да не ви настине и да повишите телесната си температура, без да качите килограми.
През зимните месеци нашите хранене и тялото ни пита за по-топли ястия и по-малко салати. Причината? Нашето тяло консумира повече енергия за борба външна температура и поддържане на телесната топлина, и добър начин да го направите е с ястия с лъжица, но също и с храни, които повишават вътрешната ви топлина.
1. Добавете зеленчуци и листни зеленчуци към вашите ястия: Те ще ни хидратират и ще помогнат на нашия организъм да поддържа добра телесна температура и ще улеснят циркулацията на кръвта в течности и кислорода.
„Супите и бульоните са чудесен източник на хранителни вещества и те могат да бъдат идеалната вечеря, ако добавим зеленчуци и ги придружим с яйца, месо, риба или пиле. Друга възможност са кремовете и пюретата, идеални като предястие или като гарнитура ”, казва Нереа Родригес, експерт по хранене и благосъстояние в хотел Barceló Portinatx.
две. Не се режете на подправките:
кайен, чушки, карамфил, канела, чесън, куркума ... освен че са добра подправка и вкус, те повишават телесната температура, активират метаболизма и стимулират изгарянето на мазнините в тялото. „По-конкретно джинджифилът е чудесен съюзник в борбата срещу настинката, защото повишава телесната температура, без да осигурява почти никакви калории, а освен това е признато противовъзпалително средство, което укрепва имунната система“, казва Родригес.