7 храни, които ще ви помогнат да контролирате диабета си и да водите здравословен живот - на Fabiosa

Много от пациентите, които страдат от диабет 2 и живеят уплашени от диетата си, ако сте един от тях, тази статия ще ви научи на някои неща за вашето заболяване и ще ви помогне да определите какъв тип храна е най-подходяща за вас.

които

Според Маги Пауърс, новоизбраният президент на Американската диабетна асоциация по здравеопазване и образование: „Диабетът се появява, когато нивата на глюкоза или захар в кръвта са по-високи от нормалните. Храни като въглехидрати, хляб, зърнени храни, ориз, тестени изделия, плодове, мляко и десерти, могат да причинят това увеличение ".

Маги препоръчва да ядете тези 7 храни, за да поддържате нивата на захар под контрол.

Зеленчуци

Можем да ги ядем сурови, варени или печени. Силно се препоръчва да се ядат гъби, лук, патладжани, домати, брюкселско зеле и тиквички. Превръзките трябва да са с ниско съдържание на мазнини, като хумус, гуакамоле и салса. Добавете розмарина, лют червен пипер или чесъна.

Зеленчуци

Нека се опитаме да ядем зеле, спанак и манголд, те са много здравословни, вкусни и нисковъглехидратни зеленчуци.

Ароматизирани води

Важно е да останете хидратирани. Водата е основната течност, за да се хидратираме и можем да й придадем малко вкус, за да я направим по-приятна. Добавяме филийки лимон или краставица към водата или правим ароматизирани кубчета лед. Друга страхотна студена напитка е чай с лимон или канела.