7 храни, които се грижат за детските сърца

Какви храни подобряват и защитават сърцето в детството

Сърцето е символ на обич, любов, обич. Като възрастни започваме да се тревожим за грижите им, но идеалното би било да го направим преди, от най-ранна детска възраст.

Тъй като сърдечно-съдовата система трябва да ни издържи цял живот, най-добре е да се грижим за нея като за злато в плат, тъй като сме деца. След това излагаме поредица съвети за храна за да осигурите максимално здравето си.

7 храни, които са в полза на детските сърца

1. Зехтин. Зехтинът осигурява „добри мазнини“. Той действа като модулатор на холестерола, благоприятства пречистването му, като по този начин предотвратява отлагането му по стените на артериите, в рамките на това, което е известно като „атеромни плаки“. Тези плаки в крайна сметка пречат на нормалния приток на кръв. Препоръчваме използването на екстра върджин зехтин, суров, заедно със салата. Направете забавни салати с децата си. Включете любимите си плодове и играйте с текстурите (например, контрастът между меката консистенция на домата и твърдото хрупкане на препечен хляб е много приятен).

две. Синя рибка. Осигурява добри мазнини, тип омега 3. Сред сините риби най-препоръчителни са тези с малък размер, уловени близо до бреговете ни (например добра хамсия в Малага). Можем да ги направим в пържени, след като ги увием в брашно от нахут. Нахутът е бобови растения, богати на фолиева киселина, която е едно от любимите хранителни вещества на червените кръвни клетки. Не забравяйте още един трик, за да направите пържените храни по-здравословни: доведете маслото до много гореща температура (180 °) и включете няколко елемента в тигана.