Книга с рецепти за плодове и зеленчуци

ГЛАДКИ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ:

книга


Освежете, без да превишавате калориите!

Една от най-лошите грешки, които обикновено допускаме, е смесването на сладко-кисели плодове или поставянето на твърде много плодове. Нека не забравяме, че все още е захар и добавяме калории към напитка, която трябва да поддържа или отслабва.
Знам, че суровите зеленчуци не харесват повечето, но именно фибрите ще ни помогнат да се напълним и да изгорим повече калории.

Те трябва да бъдат детоксикиращи шейкове, които ни помагат да прочистим и попълним тялото си с витамини и антиоксиданти!

Запомнете няколко неща:

  • Да се ​​сгъсти: Гръцко кисело мляко сирене 0% или авокадо.
  • Протеин: Бадемов или сушен плодов крем.
  • Зеленчуци: Кале, спанак, манголд, пъпки, цвекло, моркови, краставици, целина.
  • Плодове: Ягоди, банани, боровинки, къпини, малини, манго, ананас, праскови, круши, портокали, киви, папая, диня или пъпеш.
  • Течности: Бадемово мляко (или каквото ви харесва), вода, кокосова вода.
  • Допълнителни функции: Семена от чиа, ленено семе, пшеничен зародиш, подправки (канела, индийско орехче, джинджифил), протеин на прах, екстракт от ванилия, чисто какао на прах, ленено масло.