7 храни, които можете да ядете, за да подобрите кръвообращението си - По-добре със здравето
Един от най-лесните начини за подобряване на кръвообращението е правилното задоволяване на хранителните нужди. Това означава, че е необходимо да се преразгледат хранителните навици и да се коригира всичко, което не осигурява ползи за здравето.
Най-често срещаните корекции на диетата са следните:
- Повишена консумация на вода (тъй като обикновено не се пие достатъчно, за да се хидратира тялото).
- Повишена консумация на зеленчуци и плодове.
- Намаляване на консумацията на пържени храни, сладкиши, кофеин и като цяло храни с нисък хранителен принос.
- Въвеждане на храни, богати на хранителни вещества, които насърчават сърдечно-съдовото здраве.
- Замяна на сол с ароматни билки и други подправки за подправяне на храната.
Храни за подобряване на кръвообращението ви
1. Джинджифил
Коренът от джинджифил е много популярна подправка при алтернативното лечение на проблеми, които пречат на кръвообращението. Съдържа активно вещество, известно като „гингерол“ който при усвояване в организма действа като противовъзпалително и обезболяващо средство.
Gingerol е съединение, което участва в елиминирането на холестерола, който се натрупва в артериите.
2. Диня
Известна по света като един от най-освежаващите плодове, динята е плод, който може да се консумира редовно. Използва се за борба с един от най-честите проблеми, произтичащи от лоша циркулация: задържане на течности и подуване.
Високото му съдържание на вода му дава мощен диуретичен ефект което допринася за изхвърлянето на течности, които възпаляват тъканите. Този ефект помага за намаляване на риска от високо кръвно налягане и всъщност помага за предотвратяване на съсиреци.
3. Куркума
Куркумата е подправка ценен заради своята противовъзпалителна, аналгетична и антикоагулантна сила което от древни времена е служило за допълване на лечението на много състояния, които излагат на риск сърдечно-съдовото здраве.
Основният му актив, куркуминът, намалява нивата на холестерола в артериите и подобрява преминаването на кръвта през тях. Неговите мощни антиоксиданти инхибират увреждането на свободните радикали и помагат за предотвратяване на заболявания на кръвообращението.
4. Apple
Ябълката е една от храните, известни като "венотоници", тъй като приемът й действа като естествен тоник за вените и капилярите. Високото му количество антиоксиданти укрепва артериите и помага за подобряване на кръвообращението.
Обичайният му прием, поне по едно парче на ден, благоприятства намаляването на холестерола и други отпадъчни вещества, които се натрупват в кръвта, предвид съдържанието му на пектин и полифеноли.
5. Чушки за подобряване на кръвообращението ви
Червените чушки съдържат вещество, наречено капсаицин, което в организма, упражнява мощно обезболяващо и противовъзпалително действие. Те също така концентрират други антиоксиданти като каротини и витамин С, необходими за предотвратяване на стесняването на кръвоносните съдове.
6. Чесън
Използва се за множество кулинарни и медицински цели, чесън той е една от съдоразширяващите и антикоагулантните храни които са от полза за кръвообращението на цялото тяло.
Неговите серни съединения подобряват процеса на кислород и в същото време помагат за отстраняването на токсичните вещества, които се задържат в кръвта. Алицин, неговото активно съединение, предотвратява образуването на плака по артериалните стени и намалява риска от запушване и хипертония.
7. Мазни риби
Мазните риби са отличен източник на омега 3, вид здравословна мазнина е свързан с понижаване на холестерола и други сърдечни проблеми. Този липид, който се абсорбира само чрез диета, насърчава почистването на артериите и намалява затрудненията в кръвообращението.
Освен това, тъй като те се свързват с аминокиселините и антиоксидантите, които съдържа тази храна, те са идеални за предотвратяване на заболявания, причинени от токсини и излишно възпаление. Някои препоръчителни сортове са: