7 грешки при хранене на суши, които могат да развалят вашата диета - Fit Moment
Що се отнася до нискокалоричната кухня, е трудно да се победи японската, особено сушито. Обикновено не се пържи или покрива със сос, а повечето видове суши нямат добавена мазнина.
Освен това има някои видове суши, в които има добра порция мазна риба, така че тя може да бъде добър източник на омега-3 мастни киселини.
Ето защо думата „суши“ е свързана с нещо здравословно и нискокалорично. Но ако направите грешен избор, тази японска вечеря може да развали диетата ви. Ще анализираме 7 грешки, които може да допуснете.
Съдържание на тази статия
Използване на твърде много соев сос
Най-популярният акомпанимент към суши е соевият сос. Обикновено всяко парче суши се потапя в малка купа със соев сос, преди да се постави в устата.
Но за съжаление, тази любима подправка е с високо съдържание на натрий. Една супена лъжица соев сос може да съдържа до 1024 милиграма натрий. Испанската сърдечна асоциация препоръчва да не приемате повече от 2 400 mg натрий на ден, ако искате да поддържате или понижавате кръвното си налягане, така че потапянето на суши в твърде много соев сос не е добра идея.
Освен това излишъкът от натрий задържа течности; Така че, за да избегнете подуване на корема следващия път, когато ядете суши, изберете марка с ниско съдържание на натрий или ограничете количеството си соев сос.
Поръчване на твърде много ястия с темпура
Темпурата е измамно нездравословна. Поръчването на хрупкаво суши означава, че част от храната в него се пържи в темпура.
Типична порция зеленчукова темпура може да съдържа близо 1600 калории, от които 60 процента идват от масло, абсорбирано от храната.
Избягвайте този тип суши за опции, които не са очукани.