7 естествени хранителни вещества за загуба на зрение Просто добавки
Зрението се влошава с възрастта и може да се превърне в сериозен здравословен проблем. С напредването на възрастта рискът от развитие на големи очни заболявания, които могат да доведат до загуба на зрение или слепота, се увеличава.
Диета, богата на хранителни вещества за грижа за зрението, може да помогне за предотвратяване на ретинопатия, дегенерация на макулата (загуба на зрение), както и други свързани с възрастта очни заболявания като катаракта или пресбиопия.
Основни хранителни вещества за здравето на очите
Има вещества, които могат да ни помогнат да подобрим здравето на очите си, можем да ги намерим в различни храни, разгледайте списъка, който сме подготвили, където ще намерите кое вещество е добро, неговите свойства и в кои храни се намира.
Лутеин и зеаксантин - Предотвратяват очни заболявания и загуба на зрение
Лутеин Това е естествено химично съединение, което принадлежи към групата на каротеноидите, характерно за това, че е жълт пигмент, намира се в странична макула и можем да го открием в различни храни, сред които се открояват зеленолистните зеленчуци. Помага за защита на очната макула, предотвратявайки прогресирането на катаракта и предотвратява други очни заболявания, като ретинопатия и дегенерация на макулата.
Ако искаш нараства количествата лутеин във вашата диета, това са някои от храните, които го съдържат:
- Броколи
- Кейл
- Спанак
- Маруля
- Морков
- Аспержи
- Зелен грах
- Слива
- Авокадо
- Круша
- Малина
- Apple
- Оранжево
Зеаксантин това е друг жълт пигмент, много подобен на лутеин. Зеаксантин се намира в център на очната макула и помага за намаляване на риска от катаракта и дегенерация на макулата или загуба на зрение. Важно е да се поддържа балансът на двете вещества, тъй като те работят заедно, за да предпазят очите от ултравиолетово лъчение.
Храни, които съдържат високи нива зеаксантин:
- Спанак
- Ряпа
- Маруля
- Яйца
- Пипер
- Царевица
- брюкселско зеле
- Броколи
- Морков
- Зелен грах
- Боб (всякакъв вид)
И двете вещества могат да бъдат открити в по-голяма или по-малка степен в едни и същи храни, въпреки че в зависимост от количеството те ще варират. Функцията на двете вещества е да предпазват растенията от ултравиолетово лъчение, което се случва и в случая на нашата ретина, като я предпазва от слънчевите лъчи.