КАК ДА СЕ СПРАВЯМ С ГРАДСКИ СТРЕС С УМИРЕН УМ; От дегустация до дегустация
Търсене
Здравият град е градът, който включва групи от население в определени пространства, търсещи справедливост в здравето; Това е оживен град, който предлага на своите жители и здравословни пространства.
Повече от половината от планетата Земя живее в градските райони. Испанското население в своето 95% живее в по-малко от половината държава. Смята се, че когато приключи 21 век, 7 десетилетие 10 жители ще живеят в градовете.
Очевидно е, че с все по-застаряващото население, което има тенденция да мигрира към градската среда, тъй като има по-добри общи условия на живот по отношение на услугите като цяло, както образователни, културни, развлекателни и здравни.
Излишно е да се споменава генерирането на заетост, което това предполага, както в града, така и в градската среда в близост до него.
Но не всичко е добро, тъй като животът в града също предполага, че психичното здраве понякога е изложено на риск, шумово замърсяване, светлина, пространства, разстояния, височини, самота, анонимност, преобладаване ... Депресията и безпокойството като резултат от околната среда.
Предотвратяване
Шумът има тенденция да повишава възбудимостта и раздразнителността и следователно реакция на напрежение и стрес, тоест реакцията на индивида с агресивност, двигателна хиперактивност и нарушения на съня (помирение безсъние, лек сън, с чести събуждания, които пречат на ремонтника за почивка). Шумът може също да причини специфично увреждане на вътрешното ухо, причинявайки намаляване на слуховата чувствителност и в краен случай глухота, което допълнително изолира човека.
Звукоизолацията на домове и работни места и носенето на слушалки могат да бъдат начини да се избегне това. Но внимавайте! Ако използваме слушалки, за да маскираме шума с музика, той може да стане все по-силен, за да може в дългосрочен план да навреди; Ето защо е препоръчително да следвате препоръките на СЗО за слушане на музика, без да губите слуха си.
свързани връзки
По отношение на замърсяването
Удобно е да почиствате с влажни мопове, да намалявате отоплението, да увеличавате честотата на пътуванията до по-малко замърсени райони и да използвате маска за придвижване из града, въпреки че не предотвратява излагането на замърсяване на околната среда.
Дори най-качествените маски против замърсяване (тези, които често се използват от велосипедистите) осигуряват малка защита от петдесет% на замърсяващи вещества.
За да се избегне или облекчи самотата и изолацията
Социалната ангажираност, личната проекция чрез помощ, преплитането на взаимоотношенията на взаимни грижи, приоритизиране на благосъстоянието, личния и друг растеж, както и уважение по егалитарен и устойчив начин, улесняват емоционалния баланс чрез участие на общността в стремежа към постигане на по-здравословни жизнени пространства и, ако е възможно, "щастлив".
Време за себе си: "да не губим фокус, фокусирайте се"
Свободно време, удоволствие, прекъсване на околната среда, туризъм, йога, музика, свободни танци и много "държани", за да не падне, особено възрастните хора, разсейване, поезия в движение (което би казало динамичното дуо) и мускулни упражнения, трите в един. Ако не искате да ходите на уроци по танци, упражнения с музика, домашно приготвени също си заслужават.
Въпреки това, като си спомняте как да кажете „не“, избирайки социални, професионални и семейни събития в ежедневието, програмирането е жизненоважно, в противен случай разстоянието между приятната дейност и безпокойството се съкращава. The разходка облекчаване на стреса, колко просто и колко лесно и ако е близо до растителността още по-добре (животът на по-малко от 300 метра от парк е свързан с намален риск от рак на гърдата. Това включва деца (когато са възрастни, нивата на напрежение, нервността и депресията ще бъдат много по-ниски) и те ще имат по-голяма жизненост.
Пауза за медитация
Седемчасовият сън, последван от кратка медитация (10 минути), е великолепен.
Повикването внимателност преподава техники за справяне с трудни ситуации и намаляване на стреса (приемане и ангажираност), те са маркери, че това ни отдалечава от собствените ни емоции и мисли, че по някакъв начин не сме способни да ги контролираме, прибягването до тях постоянно показва че основният стрес не е разрешен.
Спомняйки си преживяванията (скорошни или отдалечени), които ни носят щастие, ние се прераждаме.
Също така релаксиращата вана или душ ни дава онази последна ласка, толкова необходима.
Преди да присвиваме очи, последен спомен от деня на нашия произход, нашето първоначално място, където сме родени, така че детето да спи по-добре, знаейки откъде идва, улеснявайки изграждането на нашата биография и "сенсография".
Ако спрем да мислим, ние сме все повече и повече туристи от XXI век, вече не търсим само една дестинация, за да пристигнем и да се разходим, ние се стремим да изживеем преживявания, за да познаем територията, която ни приветства. Тоест, да живеем по време на нашия престой, както живеят местните жители, но с предимствата на пътуващия, който има свободно време.