6-те най-лоши съставки, които можете да добавите към кафето си - По-добре със здравето
Доказано е, че консумацията на кафе може да увеличи паметта, да подобри настроението, здравето на сърцето и да намали риска от диабет.
Има обаче време, когато кафето ви се превръща в най-лошия ви враг: когато добавяте изкуствена захар и други неща, които изобщо не са здравословни.
Не сте сигурни дали вашата чаша кафе може да бъде класифицирана като здравословна? Тук говорим за това. Да вземат под внимание!
6-те най-лоши съставки, които можете да добавите към кафето си
1. Допълнителни вкусове
Кафените напитки с вкус като ванилия, лешник или карамел са пълен със захар и изкуствени оцветители.
Ако искате да добавите малко вкус, опитайте да добавите няколко капки ванилия, мента или друг екстракт от ядки.
Те не включват добавена захар, но трябва да знаете, че тези допълнителни вкусове може да промени нивото на кръвната Ви захар.
В идеалния случай не трябва да добавяте тези вещества. Трябва да свикнете да ги избягвате, помнете това вкусът на кафето всъщност не е сладък.
2. Захарин и производни
Тези подсладители без калории ви пречат да пиете кафе, натоварено с истинска захар. Проблемът? Те се получават от захар, така че те също променят метаболизма.
Резултатът може да се превърне в по-голям прием на храна, тъй като по това време те няма да задоволят глада.
Това може да увреди развитието на чревни бактерии и дори да увеличи шансовете за развитие на диабет.
Екстракт от листа стевия подслаждането на кафе е най-здравословната алтернатива. Избягвайте да използвате сукралоза (като Splenda), която, въпреки че се казва, че е по-здравословна, всъщност не е.
3. Захар
Малко захар на ден няма да ви навреди, но ако пиете по няколко чаши кафе на ден, трябва да знаете, че тези празни калории се натрупват бързо в тялото ви.
Добавянето на две малки супени лъжици захар, умножена по три кафета, се равнява на около 50 грама захар.
Като се вземе предвид това препоръчителното дневно количество за възрастен е 90 грама захари на 2000 калории дневна диета, това е твърде много.
Не е нужно обаче да спирате да пиете няколко чаши кафе. Можете да потърсите по-здравословни алтернативи, за да подсладите неговия силен и горчив вкус.