60 секунди упражнение Esquire

Много зает? Опитайте се да прецените тези ключове във всеки ден, за да си осигурите поддръжка. Вашето здраве и мускулите ви ще ви благодарят.

упражнение

СЛЕД СТАВАНЕ

Преди закуска направете кратка разходка. Това ще засили метаболизма ви през целия ден.

НА ЗАКУСКА

Смесете половин чаша портокалов сок с половин чаша минерална вода. Средно ще изпращате 300 калории на чаша. След това смесете шепа семена по ваш избор в зърнените храни или киселото мляко. Ще ядете чисти фибри и ще можете да сдържате апетита си значително.

Можете да консумирате чай, който е полезен за храносмилането, и не забравяйте да глътвате вода през целия ден, тъй като дехидратацията забавя метаболизма ви с 3%. Пийте приблизително 200 милилитра вода на час.