6 здравословни напитки освен вода - по-добре със здравето
Винаги, когато говорим за здравословни навици, една от препоръките, които ни дават, е да увеличим консумацията на вода. Както е подробно описано в изследването, публикувано в списанието Nutrition Reviews, водата е от съществено значение за живота и консумацията му играе важна роля за нашето здраве. Но освен вода, има ли и други здравословни напитки? Разбира се!
6 здравословни напитки освен вода
Клиниката Mayo отбелязва, че препоръчителното дневно количество вода може да варира в зависимост от определени фактори. По този начин, изискванията не са еднакви за мъжете и жените, заседнали или спортни хора.
Във всеки случай, най-общо казано, Националните академии на науките, инженерството и медицината определиха това адекватен дневен прием на течности би бил приблизително:
Тези цифри обхващат течности, които идват от вода, други напитки и храна. Също така се изчислява, че 20% от общия прием на течности идва от храна и други напитки. Така че възможно ли е да заместим водата? Не точно. Можем обаче да опитаме други здравословни напитки, които ни помагат да отговорим на нуждите от течности.
1. Сок от цвекло
Сокът от цвекло е популярна напитка с високото си съдържание на витамини, минерали и антиоксидантни съединения. Всъщност, е популярна напитка сред спортистите, тъй като може да помогне за подобряване на физическата издръжливост, според проучване, публикувано в International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
Приготвянето на продукта е идентично с това на всеки друг сок. Струва си да се спомене, че въпреки силния цвят на цвеклото, няма затруднения при почистването на пасатора и инструментите за подготовка на смесването.
2. Кокосова вода
Голяма част от състава му е вода. въпреки това, има леко сладникав вкус, приятен за небцето. Освен това, осигурявайки въглехидрати, фибри, витамин С, калий, магнезий и калций, неговите ползи в организма се разширяват.
Дори, както посочва проучване, публикувано в Proceedings of the Brazilian Academy of Sciences, то концентрира антиоксиданти, които спомагат за инхибиране на негативните ефекти на свободните радикали в организма.
3. Сок от алое вера
Една от здравословните напитки, които можем да пием, за да допълним ежедневния си прием на вода, е сокът от алое вера. Според информация, разкрита в медицинското списание Pharmacognosy Reviews, алое вера има терапевтична роля в управлението на здравето чрез антиоксидантни и противовъзпалителни дейности.
По-конкретно и според същия доклад, растението е източник на няколко биологично активни компонента, които включват витамини, минерали, захариди, аминокиселини, антрахинони, ензими, лигнин, сапонини и салицилови киселини. В сок трябва да се приема умерено, тъй като може да има лек слабително действие.