6 здравословни и вкусни напитки, които да ви освежат; n през лятото
Актуализирано на 14 октомври 2020 г., 12:30 ч.
Водата е най-добрият ви съюзник да се хидратирате през лятото, но ако искате да опитате други освежаващи и леки напитки, ето здравословни рецепти с плодове или зеленчуци, които ще ви изненадат.
A добра хидратация от съществено значение е здравето на желязо. През лятото, с топлината и слънцето, трябва да сме по-внимателни, за да останем правилно хидратирани.
Без съмнение най-добрият вариант винаги ще бъде водата. Износване бутилка за многократна употреба в чантата или раницата това е добър навик, който ще гарантира, че винаги имаме налична вода. Дори да работим или учим, бутилката до нея ще ни помогне да си напомним да пием.
Но лятото идва и в допълнение към жаждата, понякога ни се иска успокойте топлината с други готини напитки. Въпреки че горещите напитки могат да ни помогнат да регулираме температурата и са много подходящи за подобряване на храносмилането, в нашата култура е много по-често да избираме хладни напитки.
4 освежаващи шейка, които ви осигуряват много витамини
Много е важно да помним, че алкохолните напитки, дори ако са студени и ни дават моментно усещане за свежест, в крайна сметка ще генерират повече топлина и също така ще ни дехидратират. И се оказва, че алкохолът инхибира естественото производство на антидиуретичен хормон. Този хормон е отговорен за регулирането на телесните течности и ако не го произвеждаме, бъбреците ни няма да реабсорбират достатъчно вода и ще се дехидратираме.
Също така не е добра идея да избирате сладки безалкохолни напитки, тъй като излишната захар в кръвта също може да доведе до дехидратация.
Това не означава, че имаме само вода като опция, но че можем разбърквайте вода с други вкусни и здравословни напитки.
Подобрете хидратацията си с тези 6 храни
1. Вода, цитрусов сок или инфузия с плодови кубчета
Кубчетата плодов сок са прекрасен начин за освежаване и ароматизиране на водата по същото време. Въпреки че сокът може да бъде добра идея, особено ако сме много активни хора и се нуждаем от допълнителна енергия, с кубчетата сок можем да охлаждаме други напитки. По този начин ще им придадем допълнителна нотка на вкус и свежест!
Това са някои от много възможности:
- Сок от лимон или лайм, цитрусови и много освежаващи, заредени с витамин С.
- Инфузия на мента или мента.
- Запарка от анасон, храносмилателна и вкусна за вашите студени чайове.
- Смути от диня, прясно и сладко.
- Смути от ананас, което ще ни придаде тропическо докосване.