Клара бюлетин

Преди да ви обясня каквото и да е, както обявих по въпроса, имаме подарък: тук можете да изтеглите електронна книга с пълни менюта за 1 месец и нейните рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете, без да спирате да ядете.

„довършване чинията“

А сега да продължим с щастливия камък ...

Не знам за вас, но когато се опитвам да се храня здравословно или да се подлагам на диета ... wham! кълването ме губи. Други дни предлагам да се „държа добре“ и изведнъж съм изял половин шоколадово блокче, без дори да го опитам. Бях гладен? Не, просто лош ден или менструация, или скука, или бях на автопилот, гледайки Netflix, или „бях го спечелил“ ... Имам много оправдания и всички те реагират на едно и също нещо: тялото ми и вече не говорят един и същ език. Нещо повече, станах глух за вашите съобщения. Станах „глух“ от „довършване на чинията“, „Ям само салата, въпреки че гладувам, но в крайна сметка ям половин килер за вечеря ...“ Ах! и моето прочуто: „Изпивам кофа пуканки, дори да не съм гладен, защото съм на кино“.

Мога ли да се свържа отново с тялото си? Разбира се! Но първо трябва да знаете кои са причинителите или порочните кръгове, които ви правят глухи. Ето някои от най-често срещаните, събрани в Клара, с безценната помощ на Карме дел Вадо, главен редактор на списанието. Нека да видим дали се разпознавате в един или повече ...

1. Не ви дава живот

Животът ви е нон-стоп. Днес просто спряхте да хапнете хапка и го направихте бързо. По-горе, следобед имате спешна нужда да ядете нещо сладко. Дори след вечеря по невнимание сте приключили с пакета бисквитки и сте мислили само да имате двойка ...

  • Защо ти се случва? Под налягане тялото отделя кортизол, хормон, който причинява повишаване на глюкозата. Ако нивата на кортизол скочат, трудно заспивате и желанието ви за сладко се увеличава. Освен това стресът ви кара да загубите представата за количеството и скоростта, с която се храните, така че можете да ядете големи количества, без да го възприемате.
  • Решение: Натиснете спирачката. Намалете стреса и противодействайте на ефектите на кортизола с релаксиращи храни с ефект на „добро настроение“ като банан, авокадо или ядки.

2. По-уморени сте, отколкото си мислите

Не спите добре, събуждате се уморени и за да заредите батериите си пиете много кафе и след това тръгвате да хапете, така че енергията ви да не пада през деня.