6 въпроса за изгаряне на калории и отслабване

20 февруари 2019 г.

Изгарянето на повече калории, отколкото консумирате, играе ключова роля за отслабването. Но вярно ли е всичко, което се казва за това?

Физиотерапевтът и експертът по физическа активност на спортния портал Runtastic, Хана Медвесек, отговаря на най-често срещаните въпроси във връзка с изгарянето на калории, така че да знаете как да приспособите тренировките си към целите си:

1. - Дали изпотяването повече означава изгаряне на повече калории?

Не. Има хора, които се потят повече и това не означава непременно, че те изгарят повече калории. Освен ако разбира се, това е така, защото те тренират с по-голяма интензивност.

Количеството пот зависи от няколко фактора като тегло, пол и ниво на фитнес например. Това не е пряко свързано с калориите, които изгаряме, въпреки че е вярно, че можете да видите разлика в теглото на кантара, ако сте загубили вода от потта. Тази загуба обаче е само временна. Възстановявате теглото си, когато се рехидратирате.

2.- Помага ли тренировката за студ да изгаряте повече калории?

Упражненията при ниски температури изгарят повече калории само ако започнете да треперите, според проучване. Това означава, че ако носите дрехи, подходящи за студа и тялото ви не трепери, разликата в калориите няма да бъде значителна.

Но не забравяйте, че излагането на тялото на много ниски температури просто защото искате да изтръпнете и да изгорите повече калории не е добра идея. Рискувате да настинете. Винаги тренирайте с главата си, защото здравето е на първо място.

3.- Колко време тялото продължава да изгаря калории след тренировка?