Проучванията показват, че гладуването може да помогне за изгарянето на повече мазнини

Едно проучване установи, че когато участниците консумират всичките си калории в рамките на 6-часов прозорец, от 8 до 14 часа, те изгарят 6 процента повече мазнини и имат по-стабилни нива на глад от участниците, които консумират същото количество калории в рамките на 12 часа, От 8 до 20 часа

проучванията

„Има смисъл“, каза Кортни Питърсън, водещ автор на изследването и асистент в катедрата по хранителни науки в Университета на Алабама в Бирмингам. „Способността на тялото ви да изгаря мазнини достига пикове след гладуване от 12 до 14 часа“.

До 12 часа след началото на гладуването тялото все още изгаря гликоген, молекула, която съхранява глюкоза (или захар). След 12 часа тялото започва да изгаря запасите от мазнини, каза Питърсън. [Диети, внимавайте: 9 мита, които могат да ви направят дебели]