Трябва да ядете за двама Capricare Испания

Чувствате ли се като гладни през цялото време? Или просто сте по-гладни от обикновено? Нормално е, но не означава, че трябва да удвоите това, което ядете. Може да сте засегнати от промените в бременността, но не е нужно да подценяваме телата си.

По време на бременността тялото ви естествено става по-ефективно и е в състояние да абсорбира повече хранителни вещества от храната, която ядете. Когато казват неща като „трябва да ядете за двама“, това не означава, че трябва да ядете двойно повече. Това означава, че трябва да се храните по-ефективно и да се уверите, че получавате необходимите хранителни вещества, за да може бебето ви да се развива правилно.

Бебето ви ще усвои всичко, от което се нуждае през първите шест месеца, без да се налага да приемате допълнителни калории. Опитайте се да не ядете повече от необходимото до третия триместър и дори тогава ще трябва да изядете само допълнителни 200-300 калории (например: няколко тоста, авокадо, 3 варени яйца или шепа слънчогледови семки) . Говорете обаче с Вашия лекар, ако раждате повече от едно бебе. Яденето твърде много по време на бременност няма да е от полза за развитието на вашето бебе, но това ще означава няколко допълнителни нежелани килограма след раждането, особено ако храната, която ядете, е богата на празни калории (мазнини и захар).

---