6 упражнения за ръце тонизират отпуснати ръце у дома
Представяме ви 6 упражнения за ръце, които можете да правите у дома, с рутинна тренировка за бързо отслабване и тонизиране на отпуснатите ръце.
Паз Белтран
Свързани теми
Няма жена, която никога да не се е оплакала от това движение, което се случва в ръката, когато се сбогуваме с ръка и прави ръцете ни да изглеждат отпуснати. Истината е, че освен ако не сте любител на фитнеса, това се случва на всички жени и не е причина да се чувствате по-малко красиви, защото нищо не може да бъде по-далеч от реалността.
Въпреки това, тялото ни е създадено да се движи и, ако искаме да поддържаме добра форма, не бива да пренебрегваме ръцете си, особено ако имаме отпуснати ръце и те ни причиняват дискомфорт. За това препоръчваме тези 6 упражнения за ръце, които можете да правите у дома, с рутинна тренировка, която ще ви помогне да ги запазите здрави, силни и красиви.
6 упражнения за отслабване и тонизиране на отпуснатите ръце
С тази рутинни упражнения за отслабване и тонизиране на ръцете ние сме направили за вас, ръцете ви ще започнат да изглеждат по-стегнати, по-стройни и тонизирани. И най-важното е, че ще ги приведете в движение, така че не само ръцете ви, но и цялото ви тяло да останат здрави и здрави.
Упражненията за ръце, които препоръчваме тук, са да работите основно с трицепс и бицепс, тъй като тези мускули са тези, които ще ви помогнат най-много. тонизирайте ръцете и премахнете увисването какво забелязвате, когато ги премествате.
1. Да започнем с леко разтягане
Преди да започнете някакви рутинни упражнения, важно е да изпълнявате упражнения за ръце, които се загряват или разтягат, като по този начин се избягват наранявания и появата на болезнена скованост.
The упражнение за ръце, което трябва да правите, за да се загреете Това е много просто. Застанете с разтворени крака в ханша и с изправен гръб. Когато сте в правилната позиция, повдигнете едната от ръцете, като леко огъвате лакътя над главата и разтегнете с помощта на другата ръка. Пребройте до 8 и след това сменете ръцете и повторете това действие, докато не завършите 3 сета на ръка.
2. Удължаване на трицепс с гири
За да направите това упражнение за ръце, имате нужда от гира (или тежест) с достатъчно тегло, за да работите в мускулите без умора. Ако нямате гира, можете да използвате бутилка с вода или консерва за храна, която има точното тегло и може лесно да се хване с двете ръце.
Това упражнение за ръце се прави по следния начин: застанете в клекнало положение, с разтворени крака в ханша, изправен гръб и леко свити колене.