Бързо 3 дни! може да прочисти покритието на имунната ни система

Коронавирус в Испания на живо: мерки по Коледа | Последен път на ваксината

Казва ново проучване от университета в Южна Каролина. Постоянното гладуване има защитници и 72 часа могат да прочистят имунната система

Постоянното гладуване се подкрепя все повече от науката, както за натрупване на мускулна маса, така и за цялостно здраве. Последните изследвания, за които ще говорим по-късно, дават много обнадеждаващи резултати.

прочисти

От една страна, привържениците на гладуването посочват многото предимства, за които твърдят, че то осигурява. Това включва загуба на тегло, нормализиране на инсулиновата чувствителност, понижаване на нивата на триглицеридите в тялото и забавяне на признаците на стареене, наред с много други. Маркос Васкес, автор на няколко книги за храненето и огромния фитнесреволюционен уебсайт, е страхотен защитник на тази система.

Досега познавахме два вида периодично гладуване, макар че най-често се използва 8/16, което предлага гладуване в продължение на 16 часа, за да се изяде цялата храна в 8. Тоест, ако последното хранене правим в 22:00 часа на деня преди не можехме да ядем отново до 14:00 ч Съществуват и други протоколи, като например гладуване 24 часа (цял ден и ядене на едно хранене) или гладуване 5: 2, където се храним с повечето калории, от които се нуждаем в продължение на пет дни, а другите два драстично намаляваме до 600 или 800.

Много диетолози и медицински специалисти твърдят, че гладуването не е нищо повече от тенденция, която не е научно подкрепена (въпреки че има силни проучвания в негова подкрепа, като тази, което според него намалява риска от преждевременна смърт) и би довело до редица рискове за здравето, които трябва да се имат предвид.