6 упражнения с гиря за топене на мазнини Esquire

Подобрете метаболизма си с тези експлозивни движения.

гиря

The рутинни гири те съчетават сърдечно-съдови и съпротивителни тренировки, като използват непрекъснати движения (редовно експлозивни) без време за почивка между повторенията. Какво точно означава това? Какво, включващо тези шест упражнения с Руски тежести във вашата рутина това ще ви осигури ниво на метаболитен стрес, враг на излишъка грес телесно.

Люлка с гиря е майката на всички упражнения с тази конкретна екипировка. Той е идеален за физическа подготовка, тъй като изисква непрекъснато движение, експлозивност и пълен контрол на тялото по време на спускането. За да правите това упражнение правилно, дръжте гърба си изправен, врата в една линия с гръбначния стълб и коленете си свити. По-голямата част от силата се произвежда от бедрата, а не от краката.