8 малки; промени, за да се храните по-добре през 2018 г.
Актуализирано на 15 януари 2018 г. 12:31
Във времена на добри намерения са малко тези, които оказват влияние върху качеството ни на живот толкова, колкото и опитите да се храним по-здравословно.
Годината започва със списъци с резолюции, така че няма да бъдем по-малко. Ако идеята е стигнете до декември 2018 г., като се храните малко по-добре че днес има лесни неща, които можете да направите и че след една година имате достатъчно време да ги превърнете в навик в живота си.
Ако научите английски и ходите редовно на фитнес, ще сте се превърнали в образец на човек по темата за новогодишните резолюции.
8 резолюции за по-добро хранене през 2018 г.
Погледнете, може да има такъв, който вече сте срещнали.
1. Пийте кафе без захар
Или която и да е топла напитка, която пием, чайове, запарки ... ако ни харесва много сладка, можем да слизаме по малко всяка седмица. Например, ако обикновено слагате две супени лъжици захар, започнете, като сложите само една и половина. После една четвърт и една. А. За един месец можеше да преминеш от две супени лъжици до половината.
Изобщо не е лошо, ако поставяте тази захар, която вече не приемате в гърне, ще бъдете изненадани от количеството след няколко дни, особено ако пиете повече от едно кафе или чай на ден.
Помнете, че затова искаме да намалим прага си на сладост не е добро решение да смените захарта за подсладители че продължават да поддържат онзи механизъм за възнаграждение, който ни иска сладко.
Приемаме 4 пъти повече захар от препоръчаното
2. Още един плод на ден
Плодовете са недовършен бизнес на много хора. Поради мързел, а не обелването му, защото обикновено не се предлага в ресторанти и барове или защото не е под ръка, в крайна сметка яде малко. Добавете порция плодове към ежедневната ни диета може да бъде отлична цел за тази година.
И ако го правим и като заместваме нещо по-малко здравословно, ползата е двойна. Ако сте от тези, които взимат кифла в средата на сутринта, сменете я за плодове. Или подсладеното кисело мляко за десерт. Или че кълвеш преди вечеря.
Планирайте седмичното си пазаруване плодовете, които ще купувате, и ги оставяйте готови всеки ден, особено ако трябва да го вземете на работа.
Как да планирате и готвите за цялата седмица
3. Нова рецепта със зеленчуци на седмица
Включете във вашата седмична покупка зеленчук, който обикновено не купувате, Намерете рецепта, която го съдържа и привлича вниманието ви, и опитайте. За една година ще изпробвате повече от 50 нови рецепти, като само десет от тях ще станат част от редовния ви репертоар, това вече ще бъде голямо подобрение.
Освен това ще тествате сезонни зеленчуци и ще откриете нови начини за приготвяне на вече закупените.