Значение на наднорменото тегло (какво е, понятие и определение) - значения
Какво е наднорменото тегло:
Наднорменото тегло е a прекомерно и необичайно натрупване на телесни мазнини, вредни за здравето.
Днес наднорменото тегло е проблем за общественото здраве. Трите начина за изчисляване на наднорменото тегло са:
- през ИТМ или индекса на телесна маса: ИТМ се изчислява, като се използва формулата тегло/височина². Например за човек, който е висок 1,60 метра и тежи 70 килограма, неговият ИТМ би бил: (70/(1,60 х 1,60)) = 70/2,56 = 27,34. Това означава, че човекът е в нормални граници, но е много близо до наднормено тегло.
- през обиколка на талията: Счита се за наднормено тегло, ако обиколката на талията на жената е повече от 80 см, а тази на мъжа е по-голяма от 94 см.
- През съотношение талия-ханш: Това е разделянето на периметъра между талията и ханша, което обикновено се измерва от лекар, тъй като включва много променливи.
Причини за наднормено тегло
Основните причини за наднорменото тегло са лоша диета, заседнал начин на живот или генетични фактори.
Лошата диета се крие в намаляването на консумацията на плодове, зеленчуци, мляко и месо във връзка с увеличаването на консумацията на безалкохолни напитки и рафинирани въглехидрати. Ето защо е необходимо да се прибегне до здравословни хранителни навици.
Заседналият начин на живот е една от причините за наднорменото тегло поради малкото физическо натоварване в училищата. За възрастни това е офис работа и малко време за упражнения. Смята се, че човек трябва да спортува редовна физическа активност, тоест минимум 30 минути упражнения с умерена интензивност, 3 до 4 пъти седмично,