6 трика за премахване на глада и избягване на храненето между храненията
Имате ли проблеми с контрола на прищявките или запоите? Тези съвети могат да ви бъдат полезни.
Леки закуски между храненията, поддаване на капризи или ядене, когато тялото не се нуждае, са някои от причините, които карат хората да наддават на тегло или които пречат на усилията да го загубят. Понякога тялото ни заблуждава и излъчва сигнали, които не са съвсем реални; това често се случва с чувството на глад.
В следващата статия ще обясним причините, поради които се чувстваме празни в стомаха, ще разграничим физиологичния и психологическия глад и ще предоставим някои трикове за премахване на чувството на глад, без да се яде храна когато тялото наистина няма нужда от тях.
Защо се появява чувството на глад?
Черна дупка в стомаха, силна коремна болка, световъртеж и слабост; за да можем да опишем какво е чувството да си гладен.
Това усещане може да се дължи на множество фактори и в много случаи тялото не ни кара да предупреждаваме за необходимостта от консумация на хранителни вещества, а по-скоро психологически процес.
Разбирането на разликата между истинския глад и психологическия или скучен глад е от съществено значение, за да се знае как да се противодейства на този ефект.
Реалният или физиологичен глад се появява, когато тялото ни се нуждае от енергия за да продължи да работи.
Какво е психологически глад?
Психологическият глад се дължи на причини, несвързани с нуждата от енергия, като стрес, безпокойство или скука. Той се появява внезапно и обикновено е фокусиран върху определена храна, като само тази има способността да засища човека.
Обикновено свързваме този тип усещане с желанията, които, кой повече или кой по-малко, всички сме изпитвали в даден момент.
Точно като при физиологичен глад стомахът издава звуци, в психологически това не се случва. Това е ключов момент за разграничаване кога тялото ни се нуждае от истинско гориво и кога безпокойството и скуката са причините за това усещане за празнота в стомаха.
Следователно е от съществено значение да анализираме произхода или фона на това чувство на глад и да разграничим дали трябва да ядем или това е просто мимолетна прищявка. Задайте си въпроса дали наистина сте гладни, избягвайте ултракалорични храни и напълнете хладилника си с други храни, богати на хранителни вещества, както и борба с тревожността или стреса с друг навик (като спорт), Те могат да бъдат от голяма помощ за предотвратяване на психологически глад, без да е необходимо да ядете.