6 суперхрани, които всеки спортист трябва да включи в диетата си PadelStar
A добро хранене (достатъчна и балансирана диета, съчетана с редовни физически упражнения) е елемент от съществено значение за доброто здраве.
Има популярна поговорка, която казва: „Ние сме това, което ядем”. Тялото се нуждае от хранителни нужди, които ще зависят от нашите физически и физиологични характеристики и ежедневната ни активност. ¿Човек, който прекарва по 10 часа на ден седнал и играч на тенис на гребло, трябва да се храни по същия начин? Изглежда очевидно, че НЕ.
Има основни препоръки, които всеки може да следва, което ще ни помогне да се чувстваме по-добре при всяко обучение с гребла и следователно да подобрим представянето си. Да играете тенис на гребло няколко пъти седмично, има храни, които са класифицирани като суперхрани това може да бъде чудесен източник на енергия и хранителни вещества.
6 храни с гъста хранителна стойност за спортисти
The суперхрани са хранителни плътни храни с голяма способност да влияе положително на здравето.
Ето списък от 6 суперхрани, които могат да ви помогнат да се представите по-добре, когато играете тенис на гребло, както и да имате по-добро здраве.
И ако обичате спорта, не забравяйте да посетите Betway, особено частта за тенис на маса Betway онлайн спортни залагания.
Тъмнозелени листни зеленчуци
Тъмнозелените листни зеленчуци са отличен източник на хранителни вещества, които включват филова киселина, цинк, калций, желязо, магнезий, витамин С и фибри. Те са пълни с фибри и хранителни вещества, които могат да бъдат от съществено значение за предотвратяване на някои хронични заболявания.
Част от това, което прави тези тъмнолистни зеленчуци толкова големи, е техният потенциал намаляване на риска от хронични заболявания, включително сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Те също така съдържат високи нива на противовъзпалителни съединения известни като каротеноиди, които могат да предпазят от някои видове рак.
Някои листни зеленчуци с гъста хранителна стойност включват кейл, манголд, зеле, зеле, ряпа, спанак, маруля и рукола.
Можете да проявите творчество, като ги включите в любимите си супи, салати, смутита, пържени картофи и къри.
Зелен чай
Произхождащ от Китай, зеленият чай е леко кофеинова напитка с широк спектър от лечебни свойства.
Зеленият чай е богат на антиоксиданти и полифенолни съединения Те имат силно противовъзпалително действие. Един от най-разпространените антиоксиданти в зеления чай е епигалокатехин катехин галат. Това е може би това, което дава на зеления чай видимата му способност да предпазва от хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет и рак.