6 сродни храни за червата и храносмилателната система; н

Актуализирано на 9 май 2019 г., 15:13

храносмилателната

Тези храни насърчават чревния транзит без дискомфорт и помагат за смилането на други съставки в менютата ви.

A добро храносмилане Той е от ключово значение за поддържането на добро здраве, тъй като усвояването на хранителните вещества, от които се нуждае тялото, зависи от него. Но истината е, че проблемите с храносмилането са по-чести, отколкото изглежда.

Има храни, които могат да ви помогнат да предотвратите и избегнете храносмилателния дискомфорт: някои подхранват вашата микробиота укрепване на имунната ви система и спомага за поддържането на a добър чревен транзит, други ви помагат да усвоите по-добре протеините и накрая, други съдържат горчиви вещества, които стимулират функциите на черния дроб и жлъчния мехур.

Така че, ако искате подобряване на храносмилането и напълнете тялото си с хранителни вещества, вземете под внимание тези 6 храни!

1. Salsify захранва микробиотата

Е ядлив корен на тревисто растение, което изобилства в средиземноморските региони. В естествената медицина традиционно се препоръчва за възбудете апетита си и подобрете храносмилането.

За да се приготви, той се почиства добре, за да се отстрани мръсотията, варени във вода за 40 минути и обелва. Резултатът е оригинална хапка, с вкус, подобен на аспержите, и текстура между банан и картофи.

Той е богат на хранителни вещества като витамин Е, В1 и В2, минералите желязо и калций, и инулин пребиотик, една от най-добрите храни за чревна микробиота.

2. Вкус и гладко храносмилане с ягоди

Витамин С стимулира секрецията на ензими, които насърчават храносмилането. Това хранително вещество се намира в изобилие в ягодите: 100 g осигуряват всички необходими на ден. Освен това витамин Ц благоприятства усвояването на неговото желязо (1 mg/100 g) и е придружено от витамин К.

Ягодите са голямото изкушение на пролетта: когато се берат в естествения им сезон, неговият проникващ аромат и сладост не разочарова очакванията, че червеният й цвят и формата на сърцето се събуждат.